Passage de l’heure d’hiver à l’heure d’été : impact au travail

Votre horloge biologique a besoin de lumière pour rester synchronisée. Et pour ce faire, toutes sortes d’hormones entrent en jeu. Par exemple, à la tombée de la nuit, la glande pinéale produit de la mélatonine, l’hormone grâce à laquelle vous vous endormez.

La lumière réduit en effet la production de mélatonine. La lumière stimule également la production de cortisol et d’adrénaline, des hormones qui vous maintiennent éveillé(e) et alerte. Quand on passe de l’heure d’hiver à l’heure d’été et vice versa, le corps a besoin d’effectuer cette transition à chaque fois. Il est donc logique qu’il subisse un contrecoup.

Une modification soudaine du rythme du sommeil peut entraîner de la fatigue, des troubles de la concentration et un risque accru d’accidents du travail. Il est important de rester attentif à ces changements, en particulier dans les secteurs où la précision et la vigilance sont cruciales, comme la construction, la logistique et les soins de santé.

En effet, d’après l’institut de sécurité routière VIAS, en moyenne, 23 % d’accidents supplémentaires se produisent chaque année au cours de la semaine qui suit le passage de l’heure d’hiver à l’heure d’été. Et ce, surtout aux heures de pointe du matin, car il fait souvent noir à ce moment-là.

En tant qu’employeur, vous pouvez prendre quelques mesures simples pour minimiser l’impact sur la sécurité et la productivité de votre équipe.

1. Identifiez les tâches les plus risquées et reportez-les si possible
   Les premiers jours qui suivent le passage à la nouvelle heure, les travailleurs sont souvent plus fatigués et moins alertes. Dans la mesure du possible, il est conseillé de reporter les tâches dangereuses ou de précision de quelques jours et d’attendre que l’équipe soit mieux adaptée au nouveau rythme. Cela vaut particulièrement lorsqu’on travaille avec des machines lourdes, en hauteur ou dans des environnements où les erreurs peuvent avoir des conséquences graves. Les managers et les chefs d’équipe peuvent en tenir compte lors de la planification et répartir les tâches de manière judicieuse.
    
2. Encouragez une routine de sommeil saine
   Informez les travailleurs de l’impact de l’heure d’été et donnez-leur des conseils simples pour faciliter le passage à la nouvelle heure. Pour qu’ils s’habituent plus rapidement à la nouvelle heure, conseillez-leur d’adapter leur rythme de sommeil quelques jours à l’avance, de limiter le temps d’écran avant d’aller se coucher et de profiter suffisamment de la lumière du jour. Encourager de manière générale les habitudes saines, telles que l’exercice physique et une hydratation adéquate, peut également contribuer à minimiser l’impact du changement d’heure.
   
   Vous voulez en savoir plus sur l’impact du sommeil ? Lisez nos 5 conseils pour des travailleurs reposés.
    
3. Prévoyez des pauses supplémentaires et mettez l’accent sur le bien-être
   Une mesure simple, mais efficace consiste à prendre des pauses supplémentaires les jours qui suivent le passage à la nouvelle heure. Cela permet aux travailleurs de compenser la fatigue et de mieux se concentrer.
    
4. Accordez une attention particulière à la sécurité routière et au travail en équipe
   Le passage à l’heure d’été peut également affecter les travailleurs qui sont sur la route tôt le matin ou la nuit. La fatigue joue un rôle important dans les accidents de la route, c’est pourquoi une sensibilisation accrue aux habitudes de conduite sûres et une approche flexible pour les travailleurs qui commencent tôt peuvent réduire les risques. En tant qu’employeur, vous pouvez envisager des ajustements temporaires pour les équipes afin de permettre aux collaborateurs de mieux s’adapter à la nouvelle heure.