10 gouden tips om zitkwalen te vermijden

1. Zit niet langer dan een half uur aan een stuk. Sta even op, of strek kort de benen.
2. Wandel heen en weer terwijl u telefoneert. U stoort uw bureauburen niet, en hebt er meteen wat beweging bij.
3. Kies voor een glas water in plaats van een hele fles op uw bureau. Bijvullen betekent wandelen!
4. Neemt u de trein? Wacht die dan rechtstaand op, en ga niet zitten.
5. Zit nooit langer dan een uur in dezelfde positie.
6. Middagpauze? Haal uw lunch wandelend op, of doe even een ommetje.
7. Hebt u een vraag voor een collega op dezelfde verdieping? Stel die dan live, en kies niet voor de telefoon of een mail.
8. Stretch af en toe aan uw bureau.
9. Parkeer uw auto aan het begin van de parking en wandel tot aan het gebouw.
10. Doe een beroep op technologie. Talloze smartphone-apps laten u weten wanneer het tijd is om te bewegen. Dat doet ook Apple’s gloednieuwe Watch.

Hebt u oren naar meer ergonomische tips? Ons departement Ergonomie heeft de nodige expertise in huis.