« La vitalité résulte d'un mode de vie sain, physiquement et mentalement »

« Pour avoir un mode de vie équilibré, il faut bien sûr manger sainement et s'adonner à une activité physique suffisante. On évitera également les activités physiques nocives, comme le tabagisme ou la consommation d'alcool. Mais pour avoir un mode de vie équilibré, outre sa santé physique, il est également important de prendre soin de sa santé mentale.

« L’importance de la santé mentale est souvent sous-estimée », soutient Stefan. « Actuellement, on accorde davantage d'attention au stress en tant que danger potentiel pour un mode de vie sain. Mais il s'agit là du revers de la médaille. La détente – l’avers de la médaille – reçoit, elle, trop peu d'attention ».

Le sommeil est une importante forme de détente. « Pourtant, nous dormons de moins en moins, et la qualité de notre sommeil se détériore », explique Stefan. « À cet égard, le fait que nous menions des vies surchargées joue un rôle majeur. Aujourd'hui, les deux partenaires combinent un travail exigeant et une vie privée trépidante. Il en résulte une diminution du temps consacré au sommeil. »

« Et le rythme de sommeil est d’autant plus perturbé que nous n’éteignons jamais nos smartphones. Il est de plus en plus difficile de mettre une limite entre le jour et la nuit. Résultat : les employés ont de moins en moins de vitalité au travail. Avec toutes les conséquences que cela implique pour leur productivité et leur créativité. À plus long terme, le manque de sommeil – et un mode de vie malsain en général – peut même conduire à de l'absentéisme. »

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Un autre facteur qui menace l’équilibre entre stress, détente et mode de vie sain est l’augmentation de la charge de travail. « Notre société est fortement axée sur la performance individuelle », avance Stefan. « Les employés sont moins solidaires entre eux qu'ils ne l'étaient auparavant. Une personne souffrant de problèmes psychosociaux n'a souvent, dans son entreprise, qu'un réseau limité sur lequel s'appuyer. »

Que peut faire l’employeur pour y remédier ? Selon Stefan, créer « une culture d'entreprise positive est essentiel. Un environnement dans lequel chacun se soucie des autres favorise la santé mentale des employés. Dans une petite organisation, l'employeur peut personnellement favoriser une telle situation. Dans une entreprise de 200 employés, en revanche, c'est évidemment bien plus difficile. Là, des mesures structurelles doivent être prises pour mettre en place une culture d'entreprise positive. »

Une culture d'entreprise positive est également essentielle au troisième pilier de la vitalité (en plus d'un mode de vie physiquement et mentalement sain), à savoir la motivation. « Même s’il est en bonne santé physique et mentale, un employé non motivé n'aura pas la vitalité nécessaire à la poursuite de ses objectifs », explique Stefan.

« Bien que la motivation soit quelque chose de personnel, l’employeur peut y exercer une influence. Pour ce faire, une technique efficace est le « nudging », c’est-à-dire le fait d’encourager subtilement les employés à changer de comportement, sans leur imposer d'obligations. Les dessins en forme de traces de pas qui passent devant l’ascenseur et mènent jusqu’à l’escalier en sont un exemple bien connu.

Il est clair que la vitalité est un concept large. Vous pouvez stimuler la vitalité de vos collaborateurs en vous concentrant sur une série de paramètres : avoir une alimentation équilibrée, pratiquer une activité physique suffisante, adopter une hygiène de sommeil saine...

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