Dans la série « Connecting Thread », nos formateurs partagent des moments d’apprentissage et des expériences inspirants. Sofie De Vocht, conseillère en prévention, nous présente le livre « Atomic Habits » de James Clear.
« Un collègue m’a conseillé le livre “Atomic Habits” de James Clear sur le changement de comportement. Il s’agit d’un guide pratique qui explique comment développer des habitudes saines et durables. »
« L’idée centrale du livre est que l’impact d’un changement de comportement ne doit pas obligatoirement être immédiat. Au contraire, de nouvelles habitudes portent le plus de fruits si l’on procède à de petits ajustements cohérents. Il est ainsi plus facile de désapprendre progressivement d’anciennes habitudes et d’en adopter de nouvelles ».
« Le changement de comportement commence par un processus conscient. Si vous abordez ce processus de manière efficace, vous continuerez à évoluer positivement de manière inconsciente à long terme. Concrètement, lors d’un changement de comportement, il est dès lors préférable de se concentrer sur la manière dont on veut atteindre un objectif. Et non sur l’objectif en soi. »
« Vous voulez par exemple perdre du poids ? Examinez alors comment vous pouvez corriger durablement votre alimentation et votre activité physique au lieu de décider du chiffre que vous voulez voir apparaître sur la balance. Si vous prenez désormais un en-cas sain au lieu d’un biscuit, vous serez suffisamment récompensé par ce choix, quel que soit le chiffre affiché sur votre balance. Vous serez donc davantage motivé à poursuivre dans cette voie. »
Pour que les changements de comportement soient durables, Clear vous invite à suivre 4 étapes :
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