Ne restez pas assis : levez-vous le 10 octobre
En moyenne, nous restons assis environ 6 heures et 39 minutes par jour.
Cela représente environ 40 % de notre temps éveillé. Toute cette position assise a un impact sur notre santé mentale et physique. C'est pourquoi L’association d’ergonomie VerV et le « Vlaams Instituut Gezond Leven » appellent à une utilisation plus consciente du temps assis. Donc, les personnes qui ont un travail sédentaire: notez le 10 octobre dans votre agenda ! Ce jour-là, nous participerons à l'action 10-10-10 : à 10 heures,
nous nous levons pendant 10 minutes.
L'importance du travail en alternance
L'action 10-10-10 est une initiative annuelle de l’association d’ergonomie VerV et le « Vlaams Instituut Gezond Leven vzw ».
L'objectif ? Encourager les employés à interrompre le temps assis prolongé et à les sensibiliser aux effets négatifs d'une position assise trop prolongée sur la santé. Cela entraîne un risque accru de maladies cardiovasculaires, de diabète et de douleurs dorsales. Le choix du mois d'octobre n'est pas un hasard : c'est le mois de l'ergonomie.
Vers une routine quotidienne
L'action 10-10-10 montre à quel point il est simple d'intégrer plus de mouvement dans la routine quotidienne en promouvant le travail en alternance, même avec un emploi de bureau. En alternant simplement entre assis et en mouvement, vous créez un style de travail dynamique qui contribue à la santé et au bien-être de vos employés.
En alternant régulièrement, vous optimisez votre circulation sanguine et votre combustion des graisses, améliorez votre niveau d'énergie et protégez votre corps contre les risques pour la santé.
Quelques idées :
- Répondez à vos appels téléphoniques en marchant.
- Allez voir un collègue proche au lieu de lui envoyer un e-mail.
- Mettez en place des réunions de marche. Les brainstorms sont idéaux pour cela, car le mouvement stimule la créativité.
- Optez pour des déplacements actifs tels que le vélo, la marche (même un peu), ou faites une promenade lors d'une journée de télétravail.
Plus de conseils pour bouger pendant votre journée de travail ?
Lisez notre blog Tous debout : 3 incitants pour une journée de travail en bonne santé - Mensura
Participez-vous aussi au travail en alternance ?
Inscrivez le 10 octobre dans votre agenda et encouragez vos collègues à participer à l'action 10-10-10. Partagez une photo de vous ou de vos collègues sur les médias sociaux avec les hashtags #travailenalernance et #VerV et tentez de gagner un bureau assis-debout de Health2Work.
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